University of Maryland, Baltimore County学生卡办理

2025-06-27 15:29:05   来源：University of Maryland, Baltimore County学生卡办理

若想练腹直肌的上部，需要lRZ9训练时从上向下的弯曲身体sGPt固定下半部（包括下肢），ZJ0m样做的目的是缩短胸腔与骨T2gK的距离，训练动作可以选择XHMF索卷腹；相应的训练腹肌下b1LZ时，则要控制腹肌上侧，向4PxY卷起骨盆，仰卧举腿是很好WXVN选择；当然又同时缩短两边ITL4离的动作，向我们常做的卷nfbT就能使胸腔与骨盆同时参与aRNV达到上腹与下腹一起训练的fzCU果odUz

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